Primeiro capítulo - Rascunho
Primeiro capítulo - Rascunho
Capítulo 1: O doloroso nascimento do hábito da longevidade
O meu corpo estava a dar-me uma ordem de despejo.
Tinha 52 anos e, após cinco anos de trabalho árduo, o meu negócio estava finalmente a ter sucesso. Estava a trabalhar até 300 dias seguidos sem um dia de folga e achei que conseguia aguentar.
Então, numa noite quente de verão, começaram as dores. Não era uma dor aborrecida. Era um aperto terrível e absoluto na zona lombar que me acordava após algumas horas de sono e me proibia de voltar para a cama. As dores são sempre passageiras. Esperei que desaparecesse em poucos dias, depois em semanas, depois em meses. Mas não desapareceu.
Foi nessa altura que o verdadeiro medo se instalou: E se isto for permanente? E se isto for apenas o primeiro dominó? Sempre me considerei mais saudável do que a média e, no entanto, aqui estava eu, quebrada na meia-idade. Todas as notícias que eu tinha ignorado - o aumento assustador de ataques cardíacos, cancro e demência - tornaram-se, de repente, o meu relógio pessoal de contagem decrescente. Tinha atingido os meus objectivos profissionais, mas apercebi-me de que estava a seguir um caminho em que uma vida mais longa significava mais tempo num corpo cada vez mais quebrado. Tinha de deixar de perseguir o sucesso e começar a construir a sobrevivência.
Esperança de vida vs Healthspan
A esperança média de vida global no ano de 1900 era de 32 anos, em 2024 é de 74 anos. Isto representa um aumento de 42 anos extra ou mais do que o dobro do tempo de vida de cada pessoa.
O termo "esperança de vida saudável" refere-se ao período de tempo da vida de uma pessoa durante o qual ela é saudável e não tem doenças ou incapacidades significativas.
A Organização Mundial de Saúde (OMS) efectuou um estudo sobre a diferença entre o tempo de vida e o tempo de saúde entre 2000 e 2019 em 183 países membros. Essencialmente, mede o período de vida que é passado a viver com doença, condições crónicas ou capacidade funcional reduzida.
A investigação revelou uma diferença global de 9,6 anos entre a esperança de vida e o tempo de vida. O primeiro país com o maior número de anos de vida não saudável foi os EUA, com 12,4 anos.
Mulheres americanas Tempo de vida Anos de doença Anos de saúde
2000 80 12.2 67.8
2019 81.4 13.7 67.7
Homens dos EUA
2000 74 10.9 63.1
2019 76.3 12.4 63.9
Os números que acabámos de analisar dão uma imagem preocupante do futuro por defeito. Se está a aproximar-se dos 67 anos - a idade de reforma completa da Segurança Social - as estatísticas são impressionantes. A mulher média está a contar com cerca de 13 anos de doença antes de morrer. Para o homem médio, os anos de doença começaram frequentemente há três ou quatro anos, prevendo-se mais nove anos de desconforto.
Estes não são apenas números; são uma ameaça à sua liberdade futura. Neste momento, tenho 63 anos e olho para estas previsões e recuso-me terminantemente a aceitá-las. Vejo amigos e familiares já imersos nesses "anos pouco saudáveis" e estou determinado a traçar um caminho diferente e mais saudável para mim e para todos os que lerem este livro.
De que serve uma vida mais longa se esses anos gastos são definidos apenas pela dor, incapacidade e dependência médica? Como sociedade, concentrámo-nos incessantemente em maximizar o nosso tempo de vida - quanto tempo vivemos - mas não nos concentrámos em maximizar o nosso tempo de saúde - quanto tempo vivemos bem.
Este livro contém a resposta que encontrei. É o sistema prático concebido para colmatar essa lacuna dolorosa, ajudando-o a garantir que os seus anos extra são os seus melhores anos. Para muitos, a janela entre os 55 e os 65 anos é a altura perfeita para iniciar este programa. Terminou a intensa fase de construção da carreira, ainda tem energia para trabalhar em si próprio e, se se reformou recentemente, tem muito tempo livre. Dez anos de prática consistente podem facilmente render cinco anos adicionais de bem-estar vibrante e cinco anos extras de longevidade geral. Para compreender como se constrói este período de saúde fiável, temos primeiro de olhar para o panorama da filosofia moderna da longevidade.
O meu corpo estava a dar-me uma ordem de despejo.
Tinha 52 anos e, após cinco anos de trabalho árduo, o meu negócio estava finalmente a ter sucesso. Estava a trabalhar até 300 dias seguidos sem um dia de folga e achei que conseguia aguentar.
Então, numa noite quente de verão, começaram as dores. Não era uma dor aborrecida. Era um aperto terrível e absoluto na zona lombar que me acordava após algumas horas de sono e me proibia de voltar para a cama. As dores são sempre passageiras. Esperei que desaparecesse em poucos dias, depois em semanas, depois em meses. Mas não desapareceu.
Foi nessa altura que o verdadeiro medo se instalou: E se isto for permanente? E se isto for apenas o primeiro dominó? Sempre me considerei mais saudável do que a média e, no entanto, aqui estava eu, quebrada na meia-idade. Todas as notícias que eu tinha ignorado - o aumento assustador de ataques cardíacos, cancro e demência - tornaram-se, de repente, o meu relógio pessoal de contagem decrescente. Tinha atingido os meus objectivos profissionais, mas apercebi-me de que estava a seguir um caminho em que uma vida mais longa significava mais tempo num corpo cada vez mais quebrado. Tinha de deixar de perseguir o sucesso e começar a construir a sobrevivência.
Esperança de vida vs Healthspan
A esperança média de vida global no ano de 1900 era de 32 anos, em 2024 é de 74 anos. Isto representa um aumento de 42 anos extra ou mais do que o dobro do tempo de vida de cada pessoa.
O termo "esperança de vida saudável" refere-se ao período de tempo da vida de uma pessoa durante o qual ela é saudável e não tem doenças ou incapacidades significativas.
A Organização Mundial de Saúde (OMS) efectuou um estudo sobre a diferença entre o tempo de vida e o tempo de saúde entre 2000 e 2019 em 183 países membros. Essencialmente, mede o período de vida que é passado a viver com doença, condições crónicas ou capacidade funcional reduzida.
A investigação revelou uma diferença global de 9,6 anos entre a esperança de vida e o tempo de vida. O primeiro país com o maior número de anos de vida não saudável foi os EUA, com 12,4 anos.
Mulheres americanas Tempo de vida Anos de doença Anos de saúde
2000 80 12.2 67.8
2019 81.4 13.7 67.7
Homens dos EUA
2000 74 10.9 63.1
2019 76.3 12.4 63.9
Os números que acabámos de analisar dão uma imagem preocupante do futuro por defeito. Se está a aproximar-se dos 67 anos - a idade de reforma completa da Segurança Social - as estatísticas são impressionantes. A mulher média está a contar com cerca de 13 anos de doença antes de morrer. Para o homem médio, os anos de doença começaram frequentemente há três ou quatro anos, prevendo-se mais nove anos de desconforto.
Estes não são apenas números; são uma ameaça à sua liberdade futura. Neste momento, tenho 63 anos e olho para estas previsões e recuso-me terminantemente a aceitá-las. Vejo amigos e familiares já imersos nesses "anos pouco saudáveis" e estou determinado a traçar um caminho diferente e mais saudável para mim e para todos os que lerem este livro.
De que serve uma vida mais longa se esses anos gastos são definidos apenas pela dor, incapacidade e dependência médica? Como sociedade, concentrámo-nos incessantemente em maximizar o nosso tempo de vida - quanto tempo vivemos - mas não nos concentrámos em maximizar o nosso tempo de saúde - quanto tempo vivemos bem.
Este livro contém a resposta que encontrei. É o sistema prático concebido para colmatar essa lacuna dolorosa, ajudando-o a garantir que os seus anos extra são os seus melhores anos. Para muitos, a janela entre os 55 e os 65 anos é a altura perfeita para iniciar este programa. Terminou a intensa fase de construção da carreira, ainda tem energia para trabalhar em si próprio e, se se reformou recentemente, tem muito tempo livre. Dez anos de prática consistente podem facilmente render cinco anos adicionais de bem-estar vibrante e cinco anos extras de longevidade geral. Para compreender como se constrói este período de saúde fiável, temos primeiro de olhar para o panorama da filosofia moderna da longevidade.